Liste des thés, cafés et tisanes pauvres en FODMAP

Eh oui, on n’y pense pas, mais même les boissons chaudes que l’on boit peuvent être riches en FODMAP !!!

Et si on n’a pas cette information, on peut boire des boissons riches en FODMAP et mettre en péril tous les résultats positifs du régime pauvre en FODMAP

Aussi, pour éviter ce genre d’erreurs, je vais vous mettre dans ce post les boissons chaudes riches en FODMAP à éviter donc, et à contrario les boissons pauvres en FODMAP compatibles avec le régime pauvre en FODMAP :

Café et régime pauvre en FODMAP

 

Si vous avez des intestins irrités, je vous conseille grandement de ne pas prendre de café du tout : la caféine en effet est bien connue pour irriter les intestins. Sans oublier de favoriser les brûlures d’estomac…

Mais bon, je vous dis la bonne nouvelle : le café est pauvre en FODMAP.

Sauf le café expresso si vous le mélangez avec du lait de vache ou tout autre lait riche en FODMAP.

Thé et régime pauvre en FODMAP

Thés riches en FODMAP

Voici les thés riches en FODMAP, à éviter totalement lors d’un régime pauvre en FODMAP :

  • Le thé Chai
  • Le thé Oolong

Thés modérés en FODMAP

  • Le thé noir

Thés faibles en FODMAP

Voici les thés faibles en FODMAP et donc compatibles avec un régime pauvre en FODMAP :

  • Le thé blanc
  • Le thé vert
  • Le thé rouge

Même conseil que pour le café, le thé contient de la théine qui n’est pas bonne pour nos intestins.

Donc je vous conseille de vous tourner vers les thé déthéinés, ou bien le thé Rooibos, thé rouge naturellement déthéiné, et dont j’avais fait un post spécial dessus pour en expliquer les vertus : Thé, café et intestins irrités : BON ou MAUVAIS choix?

Tisanes et régime pauvre en FODMAP

Tisanes riches en FODMAP

Voici ci-dessous la liste des tisanes riches en FODMAP, à éviter totalement lors d’un régime pauvre en FODMAP :

  • La tisane de camomille
  • La tisane de fenouil
  • La tisane de chicorée

Tisanes modérées en FODMAP

  • La tisane de pissenlit

Tisanes pauvres en FODMAP

Ces tisanes sont pauvres en FODMAP et donc compatibles avec un régime pauvre en FODMAP :

  • La tisane de menthe poivrée
  • La tisane de mélisse
  • Et toutes les autres tisanes non citées précédemment dans la liste des tisanes riches et modérées.

Je vous ferai constater que les tisanes de camomille et de fenouil sont riches en FODMAP.

Or, avant de connaître cette information, nombreuses étaient les personnes qui vantaient ces tisanes comme étant une panacée pour les intestins, donc j’en prenais et je souffrais. Jusqu’au jour où j’ai appris qu’elles étaient riches en FODMAP et là j’ai pu comprendre la raison de mes douleurs et spasmes avec ces tisanes.




Donc non aux tisanes de camomille, de fenouil, de chicorée et de pissenlit!

La liste complète des aliments pauvres en FODMAP à télécharger





Pour pouvoir télécharger la liste complète de tous les aliments pauvres en FODMAP (avec les quantités maximales indiquées pour chaque aliment), 



voici le lien :Liste complète et entière des aliments pauvres en FODMAP (pdf à télécharger)

Santé Digestion

Isabelle de Santé Digestion. Spécialiste des troubles digestifs, je t'aide à soigner et soulager tes troubles digestifs naturellement.

Cet article a 22 commentaires

  1. Mimile DAC

    Mon thé t'a t"il ôté ta toux ? Oui, ton thé m'a ôté ma toux ! 😉
    Apprise par mon papa quand j'étais petite !!!
    Pour moi c'est Rooïbos et tilleul …
    La menthe poivrée me donne des brûlures d'estomac … Mais la guimauve est une bonne alternative pour les intestins.
    Et le jus de citron pressé (chaud ou froid).

    1. Isabelle

      Cool 😉
      Tu tolères bien le jus de citron? car très riche en histamine et très détoxifiant aussi (peut être assez violent).

      1. Leila

        Bonjour Isabelle,
        La tisane de Thym est-elle pauvre en FODMAP ?
        Merci😊

  2. superman

    merci pour cette liste , moi je prend de la verveine ( je sais pas si c'est pauvre en fodmaps )

    1. Isabelle

      Super la verveine, aucun problème pour les Fodmap avec 🙂

  3. Anonyme

    et pour l'ortie ? c'est pauvre en fodmap et aip??

    1. Isabelle

      L'ortie est AIP mais par contre pas d'information niveau FODMAP, non testé encore par la Monash University.

  4. Anonyme

    Que pense tu du moringa?? en cas de sibo

    1. Isabelle

      Sur mon propre corps, le moringa n'a pas marché, et au contraire je ne l'ai pas toléré.

      1. petit renne

        Et la tisane de réglisse?Merci

        1. Isabelle

          La tisane de réglisse est pauvre en FODMAP.

  5. elo

    Bonjour,
    Je découvre le site et je commence sa lecture. Déjà merci pour toutes ces précieuses informations..
    Que veux-tu dire pas l''ortie est API'?
    On m'a dit que j'ai une colopathie mais j'ignore quel régime il me faut.

    D'avance un grand merci

  6. Unknown

    J'ai la maladie de Crohn et la diarrhée chronique et les maux de ventre tres douloureuse que dois j prendre

  7. Sla

    Les tisanes au fenouil ne SONT PAS richesse en fodmap. Il faut juste faire attention d infuser les graines et non les feuilles.
    C est bien de raconter n importe quoi sur internet sans s s’enquiquiner à pousser un peu plus les recherches…

    1. Non, je vous confirme que mon information est bien correcte : les tisanes de fenouil, que ce soient des infusions courtes ou longues sont riches en FODMAP.

  8. Nankep adrien

    Bjr ,merci pour toutes ces informations. J’aimerai savoir si la tisane de moringa est riche en fodmaps ? De même pour la fleur d’hibiscus ou bissap?

    1. Bonjour, ces 2 tisanes n’ont encore jamais été testées, donc niveau de FODMAP inconnu.

  9. nadia

    bonjour je souffre depuis 2 ans intolerance histamine et j ai découvert que j ai mycose bucal car j ai constaté des fissures sur ma langue et allergie c est aggrave des vertiges et des douleur estomac quand je suis en crises george serré je me dit c est mon dernier jour sa fait trois mois je suis au régime intolerance histamine je mange que du riz basmati volaille matin midi et soir et de la salade verte avec dhuile d olive j arrive pas a sortir de sa et le serrement de la george horrible je prend de la citirizine et des foix grosse crise de la cortisone
    aidez moi svp merci

    1. Bonjour Nadia, avez-vous rempli le SIBO quizz que j’ai mis en place, afin de savoir si vos douleurs actuelles ne sont pas dûes à un SIBO ? Car nombreuses douleurs que vous me décrivez avoir peuvent être dues à un SIBO que vous avez actuellement, et si vous avez un SIBO, la seule solution pour aller mieux et faire disparaître vos douleurs est de soigner votre SIBO. Voici le lien pour télécharger le SIBO quizz (c’est gratuit) : SIBO quizz : as-tu le SIBO ?. L’intolérance à l’histamine va souvent de pair avec le SIBO, et disparaît une fois que le SIBO est soigné.

  10. nadia

    et j ai ma langue blanche avec des files blanc des plaque blanche sur le pallet de la bouche et ont mon dit j ai une candidos en plus et j ai apris que j ai du diabète aussi et je suis en plus premenaupose et des reflux acide la total je c est pas si j ai le sibo car je suis pas constipée je me demande si le riz basmati et bon pour la candidos par ce que je supporte plus aucun aliments

    1. Nadia, cela n’est pas parce que vous n’êtes pas constipée que vous n’avez pas de SIBO : on peut avoir le SIBO et avoir des diarrhées, ou aucun problème de transit non plus ! De plus, vous me dites avoir une candidose, mais on ne diagnostique pas une candidose par des symptômes, mais par des examens médicaux spécifiques. Nombreuses sont les personnes à penser avoir une candidose mais qui en réalité n’en ont pas ou bien qui ont une candidose et un SIBO en parallèle (les deux vont souvent de pair) : et si vous avez candidose+SIBO, il faut d’abord traiter et éradiquer votre SIBO avant votre candidose, pour avoir une meilleure chance d’éradication du traitement de votre candidose ensuite.

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