Pour vous remercier de vos petits mots d’encouragement à mon égard hier, j’ai décidé de revenir en force poster sur mon blog, et ne surtout pas vous abandonner dans notre combat commun !!!!
Au vu de vos différents commentaires, j’ai compris que vous étiez nombreux à suivre le régime pauvre en FODMAP, aussi j’ai décidé de vous donner plein d’informations à ce sujet dans les semaines et mois qui viennent.
Pour vous aider du mieux que je puisse !
Donc aujourd’hui, je vais vous parler des raisons qui pourraient faire que le régime pauvre en FODMAP n’ait pas vraiment fonctionné pour vous.
*********
Vous avez donc suivi le régime pauvre en FODMAP pendant 6 à 8 semaines, vous vous attendiez à aller mieux mais vous êtes déçu du résultat.
Plusieurs raisons peuvent expliquer cet échec du régime pauvre en FODMAP, et j’ai envie de vous les lister, car un homme averti en vaut deux :
CAS 1 : Vous n’avez eu aucune amélioration bien qu’ayant suivi le régime pauvre en FODMAP pendant 6 à 8 semaines
Là j’ai envie de vous dire qu’il y a vraisemblablement un problème.
Car, même moi qui suis un cas assez prononcé dans l’échelle des douleurs, je peux vous dire que le régime pauvre en FODMAP m’a littéralement sauvé la vie. Il y a eu un avant et un après, et quand je fais un écart au régime, je le sens direct !
Donc si vous n’avez eu aucune amélioration suite à l’arrêt des FODMAP, voici les différentes raisons qui peuvent en être la cause :
- A 99%, je tablerai sur des erreurs sur la liste des FODMAP elle-même : donc vous pensez avoir bien suivi et respecté les FODMAP mais au final sans le savoir, vous avez fait des erreurs. Il suffit que vous ayez la mauvaise source d’information et les erreurs sont vite commises ! Par exemple, savez-vous que certaines tisanes à base de plante sont riches en FODMAP? non non, je ne plaisante pas, et c’est pour vous montrer la désinformation au sujet des FODMAP. Et d’ailleurs, pour vous prouver ceci, je vous écris dans les prochains jours un post vous donnant la liste des boissons riches en FODMAP. Je suis certaine que nombreux parmi vous vont tomber de haut sur les FODMAP !
- A 1 %, je dirai que c’est parce que vous faites des erreurs de quantité : car dans le régime FODMAP, il y a la qualité (d’un côté les aliments pauvres en FODMAP et de l’autre les aliments riches en FODMAP) mais il y a aussi la quantité : tout aliment pauvre en FODMAP devient riche en FODMAP au-delà d’une certaine quantité. Et cette quantité doit être respectée au cours d’un repas. Le faites-vous bien?
=>> Pour les points 1. et 2., n’hésitez pas à me poser des questions.
Je ferai plusieurs posts au cours des mois prochains sur ces erreurs et aussi pour vous partager les bonnes informations à ce sujet.
CAS 2 : Vous avez eu une amélioration en suivant le régime pauvre en FODMAP pendant 6 à 8 semaines, mais pas une complète rémission
Là j’ai envie de vous dire que c’est le cas le plus vraisemblable.
Vous avez vu une amélioration suite à l’arrêt des aliments riches en FODMAP, mais cette amélioration ne va pas jusqu’à une absence de douleur.
Déjà, il faut savoir que stopper les FODMAP ne vous rendra pas la santé en 6 à 8 semaines.
+ : Parce que stopper les FODMAP fera que vous aurez au fil du temps moins de gaz, moins de ballonnements, moins de remontées acides, moins de problèmes de transit.
– : Mais stopper les FODMAP ne vous rendra pas une perméabilité intestinale normale si vous l’avez bousillé à cause d’empoisonnement antibiotique ou bien de maladies auto-immunes ou bien encore à cause de la maladie de coélique et d’années à manger du gluten et empoisonner votre corps.
Cela va mettre du temps à cicatriser, il faut malheureusement être patient.
Et puis aussi, une autre explication qui pourrait expliquer pourquoi le régime FODMAP peut ne pas être suffisant : car il est très probable que vous ayez des intolérances alimentaires, et que justement vous soyez intolérant à certains aliments pauvres en FODMAP !
Pour cela, soit vous passez un test sanguin d’intolérance alimentaire (le plus fiable pour avoir la liste complète), soit vous faites par tâtonnement mais ça peut être long et laborieux et pas très fiable / source d’erreur….
Voilà pour les raisons que je vois à un échec TOTAL (cas 1) ou PARTIEL (cas 2) du régime pauvre en FODMAP.
Après vous avoir listé les raisons d’un potentiel échec de votre régime pauvre en FODMAP, demain je vous explique comment on doit procéder pour réintroduire les FODMAP après avoir effectué les 6 à 8 semaines de régime sans FODMAP.
Car une fois qu’on a suivi le régime et qu’on a eu des améliorations, la réintroduction doit être faite de façon structurée, pour pas tout péter des progrès qu’on a eu, et surtout bien cibler la (ou les) classe de FODMAP qui nous pose problème.
Ce sera donc l’objet de mon prochain post !
Coucou,
Tu parles de quel test sanguin d'intolérance alimentaire ? parceque les IGG et tout ça, c'est bidon…
IgE et IgG
Le test à 400 €…?
J'en sais rien Julie Delorme (nutritionniste FODMAP quia le SCI) dit que c'est bidon…http://www.antimauxdeventre.com/tests-dintolerances-alimentaires-ne-vous-faites-pas-avoir/
Mais elle a rajouté sur son blog "Toutefois, les résultats de ces tests auraient un point positif car ils permettraient de refléter la perméabilité intestinale d’une personne. Mais ça fait cher la mise en évidence, vous ne trouvez pas?"
En effet ce test est le reflet de l'intensité de notre porosité intestinale.
A l'instant I il donne les vrais résultats mais qui dit porosité dit que l'on est à même d'en développé bien d'autres intolérances… Ce qui a été mon cas. Ce test est donc une base. Mais il coûte cher mais pas 400 euros par contre !!
ok….la dernière généraliste que j'ai vue voulait que je fasse un Test de sensibilité digestive du Labo Barbier à 120 €. Je ne voyais pas l’intérêt de ce truc en fait, j'ai demandé à Julie Delorme qui pense que c'est surtout pour donner du fric au labo…
Enfin bref, par contre je vais bien au RV des Tests respiratoires à 60 € (20 € remboursé je crois) le test X 2 tests.
2 tests séparés de 2 heures, c'est bien cela.
Très bien expliqué !! C'est loin d'être facile de suivre un régime FODMAP !
Merci, j'ai essayé d'expliquer au mieux 🙂
Oh oui, les sources d'erreur sont vite commises !
Bonjour,
Je suis aussi le régime Fodmap. J'ai quelques améliorations mais c'est pas la panacée.
Je pense que c'est un régime qui s'adapte à chaque personne.
Moi par exemple les haricots verts et l'avocat ne passe pas du tout.
Les haricots verts ballonnent ainsi que l'avoine….alors qu'ils sont sensés être faibles en Fodmap.
Pour ce qui est des tests d'intolérances alimentaires, je suis aussi d'accord avec toi. J'en ai fait un récemment. Ce qui est très compliqué, c'est qu'à la longue, on ne sait plus quoi manger.
Je vais prochainement faire une analyse pour voir si je suis concerné par le SIBO.
Quelle galère, mais il faut s'accrocher. Le plus dur c'est les grands moments de doute sur ma guérison.
Et ce fichu ventre, agit énormément sur ton moral… Tu sais de quoi de parle hein ? 🙂
Encore bravo pour ton blog et tes conseils, je te remercie.
A bientôt.
Quelle quantité manges-tu de haricots verts ou avocats lorsque tu en manges?
Peut-être en manges-tu plus que la quantité qu'il faut pour qu'ils soient pauvres en FODMAP?
Le test des intolérances t'a-t-il détecté beaucoup d'intolérances? plus tu as eu d'intolérances décelées, plus cela signifie que ta paroi intestinale est poreuse..
Merci, je suis heureuse que mon blog puisse aider 🙂
On est tous dans le même bateau 😉
Bonjour Isa,
Concernant les intolérances alimentaires je le suis à :
L'histamine, le soja, nectarine et petits pois et agar agar
En moins élevé il y les graines de lin et tournesol.
Là ou je septique, c'est que l'intolérance au lactose n'est pas apparu alors que je le suis (test respiratoire fait en janv 2015). Malgré cette intolérance il m'est arrivé dans consommer quand même.
Concernant la portion des haricots verts je dirai que ça correspond à un bol, j'ai l'impression qu'ils passent mieux en purée. Pour ce qui est de l'avocat une cuillère à café passe mal….
Est ce que l'on t'as recommandé des vitamines B (B9,12,6,3,B8) ? le labo m'a expliqué que c'était nécessaire dans le cadre d'intolérance (pour ma part celle à l'histamine). J'en prends depuis une semaine.
Je t'ai lu ce matin, je te souhaite bon courage dans ton régime. Je pense essayé un régime sans résidu pour voir, tu y as pensé ? (sans lactose et gluten bien entendu 🙂
Bonne journée à bientôt !
Ah si j'oubliais, tu n'as pas de traitement pour le SIBO ?
Tu as passé chez Zamaria ou chez Barbier les tests d'intolérances?
Ah, histamine aussi, dans le même bateau que moi alors !
Pour le lactose, tu avais déjà stoppé la consommation du lactose avant le test? et si oui depuis combien de temps?
Haricots verts : au delà de 120 grammes de haricots verts, ils sont riches en FODMAP.
Et l'avocat, au delà de 20 grammes, il est riche en FODMAP (et très riche en histamine !!!).
Oui, je prends les vitamines B, en effet cela m'aide énormément. Je vais faire un post sur la liste de tous les compléments alimentaires que je prends, cela t'aidera ce post alors je pense 🙂
Pour le régime sans résidu, oui j'y ai pensé, mais je pourrai manger quoi? car pas de céréales, pas de produits laitiers, pas de riz (intolérante), pas de pomme de terre (intolérante). Tu mangeras quoi avec ce régime sans résidu?
Pour le SIBO, tu parles de traitement chimique ou naturel? Car j'ai eu les 2.
Correction : c'est 86 grammes pour être pauvre en FODMAP les haricots verts ! J'ai vérifié dans l'application Monash App.
Bonjour Isa,
Je l'ai passé au laboratoire Barbier. Pourquoi ?
Pour le lactose, je l'ai jamais éradiqué totalement, il m'arrive encore d'en consommer à l'occasion, c'est pour ça que je suis étonnée qu'il n'apparaisse pas dans mes intolérances.
Je te remercie pour l'info sur les haricots verts.
Quelle tuile cette intolérance à l'histamine qui s'ajoute aux autres……
Les vitamines B, je les consomme depuis une semaine et je sens un peu de mieux.
Tu me dis que ça te réussi aussi toi aussi. Peux tu me dire dans quel sens ?
Pour le régime sans résidu je comptais le faire quelques jours (4 au lieu de 2), avant le test du SIBO. Je comptais manger du riz et du blanc de poulet ou du jambon. tu pourrais le faire sans le riz. C'et morose je sais….
Avec toutes ces intolérances, qu'arrive tu à manger ?
En parlant du SIBO, tu as été traité par quoi ? (chimique ? et naturel ?).
As tu un soutien psychologique ? un psy ? si non tu y penses ?
Je suis intéressée par un post sur tes traitements et ses effets avec plaisir 🙂 et je t'en remercie.
Ps : comment se passe ton régime actuel ?
Pour tes intolérances au bout de combien de temps ressens tu les effets néfastes de l'aliment ingéré ? je te demande afin de tester ma réaction.
Merci pour tes réponses et bonne journée
A bientôt
Car c'était forcément l'un de ces 2 laboratoires 😉
Je l'ai pour ma part fait chez Zamaria, je vais écrire un post aussi sur ces 2 labo et leur différence et ce que j'en pense (tu me donnes plein d'idées de post, là je vais touttttttt noter car sinon je vais tout oublier avec ma tête en tire bouchon fatiguée comme je le suis, lol).
Oui, surprenant que le lactose n'apparaisse pas en effet. Et le gluten, tu en manges?
Je confirme pour l'histamine… mais cette intolérance va souvent de pair avec le SIBO…
Beaucoup de choses en mieux avec les vitamines B, j'écrirai sur mon post tous les bienfaits que ça m'apporte (car en commentaires, c'est trop limité, et puis aussi pour que tout le monde puisse lire l'info).
Je l'écris le plus vite possible, mais j'aime faire les choses bien donc faut que je prenne des photos de mes compléments et tout 🙂
Tu sais que tu me donnes une idée là avec ton régime sans résidu ! C'est une piste que je vais travailler là; si elle marche je vous publierai le résultat (j'aime d'abord tester et voir si ça marche avant d'en parler). Mais merci pour l'idée !!! je te tiens au courant 🙂
Oh là là c'est l'horreur : TOUT me fait mal, mes intestins ne tolèrent aucun aliment. Et le candida lui me pousse à manger pleinnnnnn de choses sucrées, alors difficile avec tout cela. Là depuis ce matin, je suis en train de faire un grand "ménage" pour reposer tout au calme et savoir la bonne direction à prendre : il n'y a que comme cela qu'on peut repartir, car je sens que la direction avec les bananes n'est pas du tout la bonne.
Je dirai dans un post toutes les choses qu'on m'a donné pour le SIBO en naturel et en chimique. Y en a pas mal !
Oui, j'ai déjà vu un psy, mais aucune aide. Et toi?
Mon corps réagit trèsssss vite : donc en 2 heures je suis au fond du gouffre quand je mange un aliment qu'il ne faut pas. Et toi? Et puis après, pendant 24 à 48 heures, c'est l'horreur…!
En effet, c'est surprenant pour le lactose. Pour ce qui est du gluten, je mettais mis à en remanger et c'était pas top. Mais mon état ne s'améliore pas quand je cesse d'en manger il s'empire si j'en consomme.
Hâte de découvrir ton post sur les compléments alimentaires 🙂
Pour ce qui est de la banane, effectivement je pense pas que ce soit une bonne idée que tu en consomme (pleine de sucre, elle ballonne et elle est riche en histamine aussi….)
Connais tu des périodes ou tu n'as PAS DU TOUT mal au ventre ?
Pour ce qui est de la psy je vais tenter l'expérience car lorsque je suis en vacances par exemple mon ventre me fiche pas mal la paix ! Et j'aimerai pouvoir mieux gérer le mal de ventre.
Pour ce qui est de mes réactions j'avoue être perdue. On m'a indiqué que les réactions parfois pouvait parvenir entre 3/4 jours après avoir consommé l'aliment en question donc c'était difficile de se repérer.
Au sujet des vitamines B, j'ai l'impression qu'elles m'aident a avoir le ventre moins gonflé et toi ?
A +
Je n'ai même pas 3 minutes sans douleur, c'est en continu, matin, midi, soir, nuit. Et toi?
Les vitamines B m'aident surtout pour le péristaltisme.
Bonjour,
L'un des problèmes avec le régime pauvre en FODMAP est aussi qu'il modifie la flore intestinale et que certaines bactéries intestinales pourtant bénéfiques sont moins présentes. Cela a été montré dans un article paru début 2015 :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25016597
Tout à fait, c'est pourquoi il ne faut pas faire le régime pauvre en FODMAP sur le long terme; mais par contre tant qu'on a une prolifération bactérienne, les FODMAP ainsi que les amidons résistants sont à éviter fortement, sous peine de grosses douleurs et nourrir les mauvaises bactéries.
Je tombe des nues…
les filles connaissez vous le regime Paleo AIP(autoimmune protocole) car c'est proche de ce que vous faites
pas de cereales, oleaginauex, solanacées, haricots verts, produits laitiers
apres si l'histamine entre en jeu il faut encore reduire la liste des aliments possibles 🙁
c'est vrai que cela devient compliqué
le plus difficile c'est l'exterieur, restaurant ou diner en famille ou amis. J'en ai marre d'apporter ma nourriture et de devoir expliquer pourquoi je ne peux rien manger normalement, ;(( et vous comment faites vous?
Solene
Je connais parfaitement ce régime oui, et c'est celui que je suis.
Lorsqu'on a une perméabilité intestinale, sans ce régime on ne peut pas guérir : les céréales, noix, solanacées, légumineuses au-delà du gluten et lactose m'enflamment tout autant.
Va lire mon post sur la zonuline et lectines, et tu comprendras mieux les raisons pour lesquelles le régime AIP est la clef de la guérison : http://vivreavecuncolonmalade.blogspot.fr/2014/12/permeabilite-intestinale-attention-la.html
Parfait mais pour moi paleo AIP ne ma apporté aucun soulagement apres suite à l'histamine je comprends meiux pourquoi puisque je mangeais avocat, citron, olives
la diete verte semble encore plus adaptée à nos intestins abimés je croyais avoir déjà évoqué cela sur un autre échange (je ne me souviens plus c'est grave docteur? 😉 )
ok pour les doses des fodmap je crois effectivement que je ne respecte pas beaucoup les doses encore donc à surveiller en parallèle des aliments histamine
c'est dur quand meme d'établir des menus, tiens voilà une idée que l'on devrait mettre e commun des menus type fodmap/histamine sur quelques jours
Solene
Paléo AIP est devenue une obligation pour moi, car je réagis aux céréales (sans gluten), aux noix, aux solanacées, tout comme lorsque je mange du gluten.
Donc c'est mon corps qui m'a dicté le paléo AIP.
Les aliments que tu me cites sont en effet très riches en histamine, et je ne les tolère pas du tout !
Bonjour
j'aurais aimée savoir ce que vous pouvez manger comme légumes et quelle quantité. Peut-on manger des chataignes car cet aliment me permet d'aller aux toilettes (gros problème de constipation. Si vous avez des suggestions, je suis preneur). Avez-vous pu ré-introduire des aliments au bout d'un mois.
Pour Noel, quel menu me conseillez-vous?
Pour information, les compléments alimentaires sont fait à partir de levure.
bon courage à tous. Merci
Bonjour Véronique, impossible que les châtaignes vous aident à aller aux toilettes, car c'est un aliment hyper constipant !! Mise plutôt sur les patates douces qui elles aident énormément à fluidifier un transit bloqué.
Pour Noel, je ne peux pas vous dire, car cela dépend de votre corps, du régime qui vous convient, etc.
Mercii ..
Parfait mais pour moi paleo AIP ne ma apporté aucun soulagement apres suite à l'histamine je comprends meiux pourquoi puisque je mangeais avocat
Il n'y a qu'en faisant AIP+histamine+FODMAP que j'ai un soulagement : si je ne respecte pas l'un de ces composants, je n'ai pas de soulagement, donc oui si tu ne respectes pas l'histamine (en mangeant de l'avocat qui en est ultra riche!) et que tu fais AIP, tu auras résultat zéro. En tout cas, c'est ce qui se produit chez moi.
impossible d'avoir une carence avec le régime en fodmap ouune prolifération des bactéries car malgrai qui faut limité on a quand meme des aliment en illimiter et on peux avoir de trés belle assiettes parcontre j'aurais une question qu'elle sont les amidon résistan ??
Non, si tu manges varié et assimile bien les aliments, pas de carence. Le régime pauvre en FODMAP permet une multitude d'aliments différents. Tout est question de choisir les bons et respecter les quantités maximales indiquées dans la liste des aliments : La liste complète de tous les aliments pauvres en FODMAP : à télécharger.
Les amidons résistants sont par exemple : la banane verte, pommes de terre que tu laisses refroidir, riz que tu laisses refroidir, etc.