Je vous ai déjà mentionné la 1ère diète spécifique pour guérir du SIBO : il s’agit du régime SCD+pauvre en FODMAP (voir mon post à ce sujet : Diète spécifique pour le SIBO : SCD+pauvre en FODMAP).
Maintenant il me reste à vous mentionner les deux autres régimes alimentaires possibles pour guérir du SIBO.
Pour que vous ayez toutes les cartes en main pour guérir.
Et choisir la diète qui marche le mieux pour vous.
Et vous allez voir qu’elles ne vous sont pas étrangères… il s’agit :
- Du régime Fast Tract diet : régime dont je vous avais déjà parlé il y a 1 an sur mon blog
- Du régime AIP+pauvre en FODMAP : régime que je suis actuellement et qui m’a permis d’aller mieux
La diète FTD (Fast Tract Diet)
Quel est le principe de la diète Fast Tract?
Son principe est simple : limiter les aliments à fort potentiel de fermentation.
Cette limitation prend la forme d’un nombre de FP à calculer pour chaque repas :
dans le livre « Fast Tract Digestion » on a des tables avec tous les aliments listés, et le nombre de FP que contient chacun des aliments du quotidien.
Voici le livre en question :
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| IBS (Irritable Bowel Syndrome) – Fast Tract Digestion: Diet that Addresses the Root Cause of IBS, Small Intestinal Bacterial Overgrowth without Drugs or Antibiotics |
Pour le commander, voici le lien : IBS (Irritable Bowel Syndrome) – Fast Tract Digestion: Diet that Addresses the Root Cause of IBS, Small Intestinal Bacterial Overgrowth without Drugs or … by Dr. Michael Eades (English Edition)
En cliquant sur mon lien, vous verrez qu’il y a une version Kindle et une version papier que l’on peut commander.
Pour ma part j’ai acheté la version Kindle, cela revient moins cher que d’acheter la version papier.
Les tables d’aliments et le nombre de points FP
Grâce aux tables d’aliments et de nombre de FP indiqué pour chaque aliment :
il ne reste alors plus qu’à sommer pour chaque repas ingurgité le nombre total de FP que l’on a mangé, et il ne faut pas dépasser :
- 7 FP par repas
- et 20 FP par jour.
Allez lire mon post où j’en explique le principe en détail : La diète Fast Tract
Quel est mon avis sur le régime Fast Tract?
J’ai acheté le livre que je vous ai indiqué plus haut.
Donc de par mon investissement, je pensais que ce régime pourrait m’apporter les clés d’une guérison du SIBO.
J’avais lu beaucoup de témoignages positifs de personnes ayant suivi ce régime (en général après un échec avec le régime SCD+FODMAP les gens se tournent alors vers ce régime Fast Tract).
Et pourtant après l’avoir essayé, je peux vous dire que pour moi ce régime a eu un effet ZERO TOTAL.
Et que limite je pense que ce régime est du grand n’importe quoi.
Des exemples des idioties de ce régime :
- Le riz jasmin a un FP de 0. Donc cela signifie que vous pouvez manger du riz jasmin autant que vous le voulez.
Or, pour ma part, je réagis au riz comme avec du gluten ! Donc vous imaginez, lorsque la base de ce régime est basé sur le riz jasmin, dans quel pétrin je me suis enfoncée !
- Les produits laitiers, produits avec gluten, pâtisseries, barres de chocolat sont listés et leur FP donnés. Cela signifie que des personnes malades avec le SIBO pourraient en manger si elles respectent le nombre de FP maximal…
Une copie d’écran du livre sur mon Kindle pour vous montrer que les Mars et cochonneries de ce genre apparaissent :
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| Table FP pour les pâtisseries – Fast Tract diète |
Même les pizza sont mangeables, youpi c’est la fête aux douleurs !!!
Cette diète n’était absolument pas faite pour moi : car manger du riz, des laitages (qui ne sont pas prohibés !), du gluten (qui n’est pas prohibé !), des pommes de terre (qui sont moins riches en FP que les patates douces !!) et même les Mars, Twix, pâtisseries de boulangerie sont listés dans ce régime !!!
Autant vous dire que si on respecte ce régime, on peut bien s’enfoncer… et moi j’aurai terminé à l’hôpital direct.
Une aberration totale !
Au bout de 2 jours j’abandonnais ce régime, et j’ai mis plusieurs semaines à m’en remettre…
Le régime AIP+pauvre en FODMAP
Il s’agit de la 3ème diète alimentaire reconnue pour guérir le SIBO.
Et c’est celle qui a marché pour moi.
Je ne vous rappelle pas de quoi il s’agit car j’en ai parlé en long et en large dans mes posts précédents :
le regime FTD me semble effectivement lié à l'échec comment peut on conseiller des M&M's ???
Pour moi c'est quand meme le regime paleo AIP qui est le plus adapté pour s'en sortir tu l'as de ton coté renforcé avec les fodmap
Je conseillerais d'abord de commencer par le paleo classique et si cela ne va pas mieux au bout de 2 ou 3 mois d'essayer le paleo AIP qui est bien expliqué sur le site suivant http://icinger.fr/maitriser-maladie-auto-immune/
Oui, des M&M's, ça choque hein ! et encore je pourrai te montrer d'autres copies du livre, y a pire encore comme aliments listés. Même 5 grammes de ces aliments, on ne peut que s'enfoncer dans l'inflammation et les douleurs avec.
Je suis en train de terminer mon tableau récapitulatif sur les régimes que je préconise (tableau que j'avais promis, si tu te souviens) et tu verras que je ne suis pas tout à fait d'accord avec ce que tu dis là pour le régime Paléo classique avant de passer au AIP si besoin.
Bonjour j ai parcouru tout votre blog et j aimerais suivre le regime AIP+FODMAP celui qui a larché pour vous
Oups, mais je n ai aps trouvé le tableau traduit en francais ? Et donc je comprends qu on a le droit de manger la colone en vert et celle d a coté de manger ces aliments que quelque fois ? Mercii
Bonjour! De quelle colonne en vert parles-tu?
du tableau que la docteur vous a envoyé que vous avez affiché qui est en anglais ! je cherche suivre votre 3 eme regime qui a le plus marché pour vous et je ne trouve que le tableau la SIBO Specific Diet : Food Guide
Pour le régime AIP+FODMAP, va voir le lien suivant de mon post : http://vivreavecuncolonmalade.blogspot.fr/2015/11/le-regime-aip-auto-immune-protocol-et.html
Bonjour,
Pourquoi dans ton chapitre sur AIP+fodmap tu fais un lien vers SCD+fodmap ?
Coucou, oui exact il y a une erreur de lien et redirection à la fin du post : c'est une redirection vers le régime AIP+FODMAP que je voulais faire bien évidemment comme c'est écrit d'ailleurs ^^. Correction apportée.
Salut,
Quel est le régime le plus adéquat pour le sibo, j'ai trouvé sur un site anglais que la baguette française a un FP de 1 , c'est du a son indice glycémique élevé . Mais il ya de la levure et du gluten dedans https://s9.postimg.org/6w4ee4sq7/FP_baguette.jpg. J'ai remarqué que les féculent a IG élévé fermente moins comme la pomme de terre au four , il préconise la Russet Potatoes ( c'est la pomme de terre blanche ? ) , j'ai vu aussi
Sweet White Rice Flour ( la farine de riz blanche ? )
mais aussi le panais . Tu aurais la liste des fruit et légumes riche en FP ou vaut mieux se caler sur celles des FOdmaps ?
C'est pour ça avec le riz,long,complet,basmati je fermenter comme une marmite 🙂
Juste pour rajouter , le riz thai ou jasmin n'a pas un Fp de 0 a moins que son ig soit de 100 ou alors une cuisson longue
https://digestivehealthinstitute.org/fp-calculator/ d'aprés le calculateur
https://en.wikipedia.org/wiki/Jasmine_rice sont IG est entre 68 et 80
Par contre la farine de riz blanche a un fp bas
Superman, ce que tu me décris c'est le régime Fast Tract : son principe est (comme je l'ai expliqué dans mon post) d'attribuer un niveau de FP (niveau de fermentation) de l'aliment et de manger les aliments qui fermentent le moins.
Donc en effet, la pomme de terre Russet est la variété de pommes de terre qui fermente le moins, idem pour le riz jasmin qui fermente moins que le riz basmati.
Oui, j'ai la liste des fruits, légumes avec leur nombre de FP puisque j'ai acheté le livre Fast Tract Diet (que je mentionne dans ce post) et dans l'ouvrage il y a les tables des FP pour tous les aliments.
Personnellement, j'ai essayé ce régime, mais comme je l'ai expliqué aussi sur mon blog, ce régime ne m'a pas aidé car chez moi les aliments non AIP comme le riz, les pommes de terre, etc m'inflamment totalement.
Pour moi ce fut la combinaison du régime pauvre en FODMAP et AIP qui m'a permis de m'en sortir.
Juste une information isa .j ai lu un document sur la fast tract diet redigé par le docteur lisa.et elle precise que l auteur ne dit pas de consommer genre les gateaux et autre choses sucrées.il a mis leur fp mais pour que chacun se fasse une idee. Elle précise de bien lire ts le livre car justement c précisé.que le riz jasmin a certe un fp de 0 mais une demi tasse.juste pour la précision
Bien sûr qu'il ne dit pas "mangez des gâteaux". Mais une personne qui lit le livre et voit les FP des gâteaux, pâtisseries, snacks, barres chocolatés, etc, je ne suis pas certaine qu'elle ne se dira pas : "je peux me les permettre tant que cela reste dans mon quota de FP du jour". Et c'est ça qui est dangereux à mettre les FP de ces aliments. Car tentant. Or on ne peut envisager de guérir en mangeant ce genre d'aliments.
« – Permettez-moi d'être clair, je ne recommande en aucun cas aux gens de manger des aliments transformés.
Les listes d'aliments dans le livre 'Fast Tract Diet' et les applications mobiles contiennent une grande variété d'aliments incluant les
légumes, les fruits, les viandes, les poissons, les fruits de mer, les féculents, les huiles, etc. Je ne recommande en aucune façon de
manger des aliments transformés.
Je pratique personnellement une alimentation flexible faible en glucides et paléo en fonction des potentiels de fermentations (FP),
mon alimentation comprend des légumes de saison de mon propre jardin biologique.
Le régime 'Fast Tract Diet' est basé sur un système de points, il est souple et adaptable à une variété de préférences alimentaires.
Vous êtes invités à faire vos propres choix de nourriture et de boissons en visant la mise au régime de SIBO et le traitement des
symptômes associés à SIBO.
Le Fast Tract Diet (FTD) fonctionne sur le même principe que le programme Weight Watcher, sauf que vous surveillez vos points de
potentiels de fermentations (FP) au lieu des calories.
Il y a deux principales raisons pour lesquelles des aliments industriels sont listés dans les applications mobiles et les tableaux des
aliments dans les livres Fast Tract Digestion:
1. Pour bien montrer que beaucoup de ces aliments transformés ont un fort potentiel de fermentations et génèrent vos
symptômes.
2. Ces aliments transformés se trouvent souvent dans les aliments vendus dans les supermarchés et certaines personnes
choisissent de faire leurs courses dans les supermarchés pour des raisons pratiques et nous ne voulons pas que ces personnes
n'aient pas accès aux points FP pour ces aliments, cela les aide à prendre conscience des problèmes liés à la consommation des
produits transformés. Cela les aide à renforcer leurs décisions sur de meilleurs choix de nourriture en constatant que les aliments
de la malbouffe sont élevés en potentiels de fermentations (FP), que ce soit pour une collation, un snack, un repas complet. Ces
personnes peuvent ainsi prendre de meilleures décisions en changeant leurs habitudes. »
Vos tentations personnelles ne doivent pas être attribuées au Fast Tract Diet qui demande un peu plus de réflexions que celle que vous avez eu à son sujet. C'est une très mauvaise excuse que vous sortez là Isa. L'évidence claire est que vous n'avez vraiment rien compris de l'approche Fast Tract Diet. La votre a été on ne peut plus binaire/scolaire, c'est indéniable lorsqu'on lit ce que vous en rapportez et les conclusions que vous en avez tiré. Pas étonnant que vous ayez échoué sur ce régime dont vous n'avez pas compris les fondements.
Et une personne qui lit réellement le livre n'applique pas le Fast Tract Diet comme vous l'avez appliqué. CQFD