La meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions cette année

Bientôt la nouvelle année, et qui dit nouvelle année dit forcément… bonnes résolutions !

Qui décide de prendre de bonnes résolutions à l’approche de la nouvelle année ?

Beaucoup de monde…

Et qui arrive à tenir et appliquer vraiment ses bonnes résolutions prises ?

Pas grand monde…

Et savez-vous pourquoi vous prenez des bonnes résolutions, mais n’arrivez pas à les tenir et encore moins à les appliquer ? Parce que vous n’avez pas la bonne méthode !

Dans cet article, je vais te partager la meilleure astuce pour que pour la première fois, tu appliques et tiennent tes bonnes résolutions prises cette année :

 

La meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions cette année

Le phénomène des bonnes résolutions de la nouvelle année

Avant de te donner la meilleure astuce pour appliquer tes bonnes résolutions, j’aimerais te parler tout d’abord du phénomène des bonnes résolutions prises à la nouvelle année.

Car si tu comprends ce phénomène, tu comprendras mieux pourquoi tu n’arrives pas à appliquer réellement et concrètement tes bonnes résolutions pour toi-même.

Prenons des exemples concrets pour que cela te parle :

As-tu remarqué l’engouement dans les salles de sport dès qu’une nouvelle année pointe son nez ?

Les salles de sport sont pleines à craquer dès le 2 janvier, et puis au fil des semaines les salles se vident, et toi qui te battais pour trouver une machine de libre en janvier, je peux te garantir qu’en mars, tu auras toutes les machines de sport et la salle de sport pratiquement rien qu’à toi !

Et tu sais pourquoi ? Tout simplement parce que dès la nouvelle année arrivée, on est nombreux à se donner la résolution suivante :

“Ca y est cette année, je m’inscris à la salle de sport, je me remets à fond au sport, je suis super motivé”.

Et si ça t’est déjà arrivé, ne t’inquiète pas, tu n’es pas le seul, mais petit à petit, au fil des semaines ton engouement et motivation du début s’épuisent et s’amenuisent, jusqu’à te faire abandonner ta SUPER résolution du départ.

C’est un exemple parmi tant d’autres.

Je pourrai t’en donner des centaines d’exemples comme celui-ci.

Et tous reposent sur le même échec : la non-application de ses bonnes résolutions.

Et tous reposent sur la même erreur : sauter et brûler les étapes nécessaires à la mise en place d’une nouvelle résolution.

La meilleure astuce pour que vous teniez et appliquiez vos bonnes résolutions cette année

Pour qu’une bonne résolution prise tienne et soit bien appliquée, il y a des étapes nécessaires à suivre que je te partage ici :

Etape 1 : Mettre en place une résolution à la fois

 

N’essaie surtout pas de te poser plusieurs résolutions en même temps.

Ca part d’une bonne intention, on est super motivé, on veut travailler sur plusieurs fronts en même temps.

Mais malheureusement, c’est voué à l’échec.

Alors comme il vaut mieux une résolution appliquée que plusieurs résolutions de prises, mais non appliquées, je te demande cette année de te fixer une seule résolution à la fois.

Pour que cette année justement, tes bonnes résolutions soient réellement tenues et appliquées !

Etape 2 : Découper sa nouvelle résolution en petites étapes

Prenons un exemple : si ta résolution de cette année est de bien manger, mais qu’aujourd’hui tu es un adepte du fast food, tu ne vas pas passer directement de :

“Je mange du fast food tous les jours”

à

“Je vais manger dorénavant que de l’alimentation vivante”.

 

Si tu passes de l’un à l’autre sans étape, autant te dire que c’est voué à l’échec : tu vas tenir 3 semaines maximum puis craquer et complètement arrêter d’appliquer ta bonne résolution du début.

Et te disant encore une fois cette année : “pfffffffff, je n’ai pas réussi à tenir encore une fois”.

Idem, dans un autre exemple, si ta résolution de cette année est de diminuer ta consommation de sucre, ne passe pas de “Je mange du sucre” à “J’arrête le sucre”.

Car sinon ne t’étonne pas avec cette méthode qu’au bout de 3 semaines à 1 mois, tu sois en train de dévorer l’ensemble de tes placards de sucrer…

Non-non, tout cela est voué à l’échec : pour appliquer ta bonne résolution, tu dois la découper en étapes.

En étapes structurées et successives pour que l’application de celle-ci soit complète.

N’oublie pas quelque chose de très important à retenir :

L’application d’une bonne résolution n’est pas un sprint, mais un marathon.

 

Donc ce n’est pas à celui qui va le plus vite, mais s’écroule tout aussi vite.

C’est celui qui avance, et dans la durée. En franchissant la ligne d’arrivée.

Etape 3 : Intégrer sa bonne résolution à son mode de vie

En cherchant à intégrer ta nouvelle résolution à ton mode de vie, cela fera que la nouveauté deviendra alors de la normalité, et donc forcément celle-ci sera bien plus facile à appliquer ensuite.

Attention toutefois : cela n’est pas ton mode de vie que tu dois intégrer à ta nouvelle résolution, mais bien l’inverse : ta nouvelle résolution que tu dois intégrer à ton mode de vie.

Sinon dans le cas contraire, le changement serait bien trop important.

Etape 4 : Se récompenser soi-même à chaque victoire

Il s’agit ici de la dernière étape, et d’une étape essentielle, et qu’on oublie malheureusement souvent : celle de se récompenser soi-même à chaque victoire et avancée dans sa bonne résolution.

Or, il est très important de fêter ses propres réussites ! Car se récompenser te donnera des ailes pour continuer à avancer et te prouvera que tu peux être fier de toi, car tu as réussi à appliquer tes bonnes résolutions.

 

La meilleure astuce pour tenir et appliquer tes bonnes résolutions cette année

Tu l’auras compris : pour appliquer tes bonnes résolutions cette année, tout est question d’étapes nécessaires et de ne pas vouloir ni en brûler, ni en sauter.

Alors, prêt à appliquer tes bonnes résolutions de cette année ?

Quelle astuce vas-tu mettre en place en premier ?

Cet article participe à l’événement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci ou encore celui-ci.

 

prendre soin de son corps, la meilleure résolution pour la nouvelle année

Santé Digestion

Isabelle de Santé Digestion. Spécialiste des troubles digestifs, je t'aide à soigner et soulager tes troubles digestifs naturellement.

Cet article a 4 commentaires

  1. Unknown

    Je souhaite me coucher plus tôt …

    1. Isabelle

      C'est l'une des bonnes résolutions que j'ai moi-même prise pour cette année. Au top !

  2. Yves

    Je veux juste etre mieux et reprendre du poids.
    Yves et moi.quand j ai de quoi en tête et bien j y TIENS pas facile mais c'est ca le défi. Apres tu est fière de toi

    1. Isabelle

      Oui, c'est tout à fait cela : être fier de soi d'avoir tenu, et aussi se récompenser à chaque petite victoire, c'est important.

Laisser un commentaire